Los adultos regularmente tienen un nuevo estudio arrastrando el teléfono antes de la cama, perdiendo aproximadamente una hora cada semana y dañando su cerebro. Diario Red de ropa Los investigadores de la American Cancer Society (27 de marzo) descubrieron que el uso de la pantalla diaria puede interrumpir el ritmo circadiano del cuerpo y conducir a unos 50 minutos de sueño por semana.
El estudio, realizado entre febrero de 2021 y 2021, analizó a más de 122,000 participantes. Se informó que los participantes usaban un teléfono diario de tiempo de cama al 41 por ciento y no informaron el 17.4 por ciento del uso de la pantalla.
En comparación con los participantes sin usar ninguna pantalla, la pantalla diaria de camas en la cama se asoció con la expansión de una calidad de sueño 33 por ciento más alta.
“El uso de la pantalla diaria se asoció con la próxima hora de acostarse y menos de 50 minutos de sueño por semana. Las personas en la noche en los cronotipos eran más que las asociaciones, que corren el riesgo de dormir débil debido a un jetlag social (por ejemplo, confusión entre el paladar circadiano y las promesas sociales)”.
Ha agregado que la exposición a la luz a través de un teléfono u otras pantallas digitales retrasa el inicio de la melatonina e interrumpe el ciclo natural del sueño que controla una hormona que regula el ciclo de sueño.
Aunque el sueño de alta calidad es esencial para una buena salud, el período promedio de sueño y la calidad han disminuido en las últimas décadas, un tercio de los adultos no cumplen con las pautas propuestas de sueño cada siete a nueve horas por noche.
“Nuestra búsqueda fortalece la evidencia de que los obstáculos en el uso de la pantalla electrónica y los períodos de sueño y la calidad no se limitan a bebés y adolescentes, sino que también se limitan a una población adulta ancha”.
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Redes sociales y sueño
La encuesta menciona además que las cortinas interrumpidas en el sueño pueden no limitarse al efecto de la luz. De hecho, el tipo de materiales que las personas toman también pueden interrumpir su ciclo de sueño.
Dijeron que las redes sociales eran una de las principales fuentes del material que consumía en el dispositivo móvil, pero “solo unas pocas investigaciones principales centradas en el uso de las redes sociales durante la hora de acostarse”.
“Los adolescentes que habían probado las redes sociales 30 minutos antes de la cama fueron 1.62 veces más altas que la interrupción del sueño”, dijeron los investigadores.
La privación del sueño tiene un grave impacto en la salud general de una persona porque afecta a los campos responsables de las regiones involucradas en el funcionamiento, la memoria y la atención y el control sensible. A la larga, puede debilitar la obesidad, la diabetes, la presión arterial alta, la ansiedad, la frustración y el sistema de prevención.
