Mi esposa se despertó tres veces por noche con los dolorosos calambres de sus piernas y dedos de los pies. Bebe agua tónica y ha probado un spray. ¿Hay algo más que pueda ayudar?
Alan Jones, Swansi.
Respuesta del Dr. Martin Skur: El calambre nocturno de piernas, una angustia triste y privada de sueño, afecta al menos al 60 por ciento de los adultos. El dolor puede ser severo, incluso insoportable y después de que los calambres se han ido durante varias horas.
Aunque no sabemos cuál es la causa, algunas causas (incluidos los diuréticos, las estatinas, los esteroides, la morfina y algunos inhaladores de asma) y una serie de enfermedades (insuficiencia hepática y renal, diabetes e hipotiroidismo, incluido un tiroides no enhyocrativ).
Las personas que beben mucho café, o aquellos que tienen ciertos nutrientes (como el calcio) o la apnea de deslizamiento obstructivo (donde dejan de respirar temporalmente) pueden ser más sensibles.
La pierna quinina puede reducir la frecuencia y la gravedad de los calambres, pero ya no se determina porque puede causar graves efectos secundarios, como problemas de ritmo cardíaco peligrosos.
Calambres nocturnos de las piernas, una angustia torcida y privada de sueño, al menos el 60 por ciento de los adultos afectan
Aunque el agua tónica india contiene quinina, las dosis son muy bajas para facilitar los calambres musculares.
Sin embargo, hay otra opción: la vitamina K2, también conocida como Menakuinon. Su efectividad mostró en un estudio reciente que la prestigiosa revista se publicó en la medicina doméstica, donde 199 personas mayores de 65 años estaban tomando vitaminas o una ventaja durante ocho semanas.
Los calambres musculares nocturnos fueron menores que el grupo de vitaminas másbo y cualquier obstáculos que ocurran fueron cada vez menos graves.
La buena noticia es que la vitamina K2 está disponible en la farmacia. Anime a su esposa a tomar 30 microgramos todos los días.
Mi hija, ahora 50, a partir de los tres años, el eccema se ha debilitado. El es recientemente Un dermatólogo ha visto El que sugirió una droga inmunostente para probar la droga, pero tuvo cuidado con los efectos secundarios. ¿Hay alguna otra opción?
Gillian Johnson, Divon.
Respuesta del Dr. Martin Skur: Simpatizo: el eccema puede ser una piel muy débil, seca y con picazón que hace que la escala y el OO se arriesgan, y desafortunadamente, la condición entre algunos pacientes puede continuar durante toda la vida.
El mejor cuidado de lo reconocido es involucrar la ducha con bañeras diarias o limpiador sin ducha, luego se aplica un emoliente (debe contener menos o cero contenido de agua) varias veces al día.
El eccema aumenta la inflamación en la piel y hay evidencia de que la nota de lejía, altamente mezclada con al menos una vez a la semana, es bañarse con media taza de lejía (por porcentaje de densidad) de la casa, es decir, un efecto antiinflamatorio en todo el baño de agua de Lukarm.
Se puede recomendar una crema de esteroides de alta potencia para casos severos, usándola durante dos semanas a la vez, luego después de la crema de baja energía, con la inflamación nuevamente. Dado que los esteroides con lectores altos pueden diluir la piel, no deben usarse en la cara. Estas cremas se pueden aplicar antes o después del emoliente.
Si todos estos fallan, se pueden administrar las drogas inmunes. Estos son tacoolimus, ungüento o metotrexato, que se toma como tabletas semanales.
Respeto la ansiedad de su hija por los posibles efectos secundarios, así que avíseme a otras opciones.
Hay buena evidencia de que los baños y cremas de avena pueden ayudar (hay compuestos antiinflamatorios en la avena).
La vitamina DO puede ayudar: consumir mil unidades internacionales (25 mcg) puede reducir la gravedad del eccema, especialmente en los meses de invierno.
Finalmente, hay evidencia moderada de que la aplicación de aceite de girasol ayuda a fortalecer la barrera de la piel y reduce algo de la inflamación. Esto no dañará ninguna de tus emociones, además de intentarlo.
Estas medidas no interferirán con nada que pueda aconsejar al dermatólogo y espero que puedan mejorar al menos un poco.
A la vista … una siesta de la tarde puede mejorar la mente y el cuerpo
Una parte significativa del estudio ha visto los efectos de un salto de la tarde en el rendimiento de los jugadores de fútbol, y creo que la búsqueda es relevante para todos nosotros.
Los científicos vieron 20 minutos de sueño al mediodía que aquellos que no tienen un batido no solo desarrollaron la resistencia de los jugadores en el próximo sprint, sino que los ayudaron a hacerlo mejor en la prueba intelectual.
Por la tarde, Siesta rara vez es una nueva idea, pero se ha demostrado que la investigación es sus beneficios.
La curiosidad que siento es la razón por la cual más personas no la aceptan como parte de su práctica diaria.
Tengo una meditación de 20 o 30 minutos antes de salir por la noche; en este punto cierro los ojos e trato de calmar mi mente (y casi siempre me duermo). He descubierto que hace una gran diferencia en energía y entusiasmo. Lo recomiendo.
- Salud Envíe un correo electrónico a drmartin@dailymail.co.uk: incluya sus datos de contacto. El Dr. Skur no puede ingresar a la correspondencia personal. Las respuestas deben tomarse en un contexto general y siempre deben consultar su propio médico de cabecera Cualquier preocupación de salud.
