no seas estúpido
Estas rutinas pueden parecer inofensivas, pero todas perjudican su vida sexual.
Así es como nuestros hábitos diarios afectan nuestro deseo sexual, rendimiento y satisfacción.
1. No cuides tus dientes
Suena extraño pero la higiene bucal está directamente relacionada con el desempeño sexual.
La enfermedad de las encías generalmente causa un flujo sanguíneo deficiente y una inflamación leve en el cuerpo, lo cual no es bueno.
Los malos hábitos como la mala higiene bucal o la obsesión con las redes sociales pueden socavar tu vida sexual (Imagen de archivo)
Numerosos estudios muestran un vínculo entre la enfermedad de las encías y todo, desde demencia, diabetes e infecciones pulmonares hasta enfermedades cardíacas.
Esto altera el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluidos los genitales, lo cual es una mala noticia para el buen sexo.
Un flujo sanguíneo fuerte y saludable contribuye a una erección saludable: una erección se forma cuando la sangre fluye hacia las cámaras dentro del pene para endurecerlo.
La vagina y la vulva también necesitan un buen suministro de sangre para excitarse.
Además de la función sexual, otro efecto secundario desagradable de no cuidar los dientes es el mal aliento.
Junto con el olor corporal, se cita constantemente como uno de los principales motivos de desagrado. Los dientes faltantes o manchados no son correctos.
Arreglarlo: Lávese los dientes y use hilo dental al menos dos veces al día; Visite a un dentista e higienista con regularidad.
2. No hables de grandes cosas
¿No eres bueno para lidiar con problemas que nunca desaparecen? Los problemas no resueltos conducen a una distancia emocional que destruye la confianza y la intimidad.
Si no confías o no te sientes seguro con tu pareja, tu deseo sexual disminuye… o se detiene por completo.
La experta en sexo y relaciones Tracey Cox (en la foto) advierte que no abordar los problemas de relación también puede tener un impacto negativo en su vida sexual.
Cuando los problemas no se abordan adecuadamente, siempre quedan en el fondo de su mente.
Distraerse durante las relaciones sexuales puede provocar disfunción eréctil (para él) y dificultad para alcanzar el orgasmo (para él). El sexo se convierte en una fuente de excitación más que de placer.
Si el resentimiento aumenta con el tiempo, la ira o la frustración no expresadas se filtran en su vida sexual. Los niveles elevados de cortisol (una hormona que se libera cuando estamos estresados) reducen la libido y perjudican el rendimiento sexual.
Arreglarlo: Existe una gran cantidad de información en línea sobre cómo comunicarse de manera más efectiva.
Si no puede aprender por sí mismo, programe una cita con un consejero de parejas.
Las habilidades comunicativas se aprenden, no se nace con ellas. Practique cómo lidiar con los problemas antes de que se conviertan en algo importante.
3. Pasar demasiado tiempo en las redes sociales
Sí, realmente es la fuente de todos los males. Principalmente porque ver las vidas perfectas y cuidadas de los demás te hace sentir inadecuado, poco atractivo y deprimido.
Todas estas cosas nos hacen sentir menos sexuales.
Arreglarlo: Limite el tiempo frente a la pantalla, especialmente antes de tener relaciones sexuales.
Si se siente muy crítico después de mirar sus redes sociales, podría considerar eliminarse por completo de las redes sociales.
Si estás cansado, tus niveles de testosterona disminuirán. En cambio, es probable que su deseo sexual también disminuya (imagen de archivo).
4. No dormir bien
Quedarse despierto hasta tarde para ver Netflix, dormir hasta tarde los fines de semana, acostarse a diferentes horas: los malos hábitos de sueño pueden tener un impacto dramático en su salud general y en su vida sexual.
Cualquiera que haya tenido una mala noche de sueño sabe cómo afecta esto a su estado de ánimo al día siguiente.
Ninguna cantidad de energía e irritación es buena para ponerte de humor para tener relaciones sexuales.
Un estudio encontró que las mujeres que durmieron mejor la noche anterior estaban más interesadas en tener relaciones sexuales al día siguiente.
Hasta aquí todo tiene sentido. Pero lo que quizás no sepas es que los estudios muestran que un sueño de mala calidad puede reducir seriamente los niveles de testosterona.
La testosterona es un factor importante en la creación del deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.
Arreglarlo: Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, salga y reciba la luz del día dentro de los 40 minutos posteriores a despertarse, atenúe las luces una hora antes de acostarse y deje su teléfono en otra habitación.
5. No beber suficiente agua
No beber suficiente agua durante el día puede provocar una erección inestable y relaciones sexuales incómodas esa noche.
La deshidratación tiene un impacto directo en la función sexual. Para las mujeres, esto provoca sequedad vaginal que hace que las relaciones sexuales sean desagradables o dolorosas.
En el caso de los hombres, la deshidratación reduce la producción de esperma y puede afectar la calidad de sus erecciones.
La disfunción eréctil puede convertirse en un problema permanente para los bebedores empedernidos (Imagen de archivo)
Arreglarlo: Los hombres deben beber unos tres litros y las mujeres poco más de dos litros de agua al día.
Mire su orina para ver si está bebiendo lo suficiente: si es de color amarillo brillante o (Dios no lo quiera) ligeramente naranja, está gravemente deshidratado. Lo ideal es que sea de un color amarillo pálido.
Evite demasiado café y alcohol y recuerde que las pastillas para el resfriado y la gripe, diseñadas para secar la mucosidad de la nariz, también lo secan en otras partes.
6. Ser un adicto al azúcar
Aunque el azúcar puede proporcionar una rápida explosión de energía, le sigue una caída inevitable. Normalmente lo comes durante las relaciones sexuales y estarás demasiado cansado o te dará pereza para disfrutarlo.
A largo plazo, esto se asocia con resistencia a la insulina, aumento de peso y disminución de los niveles de testosterona, todo lo cual afecta negativamente su deseo sexual.
Arreglarlo: Si está buscando un aventón, dé un paseo rápido afuera en lugar de buscar una barra de chocolate. O conseguir azúcar natural comiendo una pieza de fruta.
Una dieta rica en alimentos grasos e ingredientes procesados puede provocar disfunción eréctil y disminución de la libido en ambos sexos (imagen de archivo).
7. Disponible para llevar y platos preparados.
Los productos horneados y las comidas para llevar pueden ser convenientes, pero su cuerpo (y su libido) no se lo agradecerán.
Una dieta rica en alimentos grasos e ingredientes procesados puede provocar disfunción eréctil (DE) y disminución de la libido en ambos sexos.
El tabaquismo y las dietas ricas en grasas están fuertemente asociados con una mala circulación, que es esencial para la excitación y el rendimiento sexual.
Una mala alimentación afecta a nuestra imagen corporal. Cuanto mejor sea tu dieta, mejor te verás. ¿Quién quiere estar desnudo si no está orgulloso de lo que está a punto de revelar?
Arreglarlo: Trate de llevar una dieta basada en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables (cualquier grasa que no se solidifique con el frío).
Se sabe que alimentos como el salmón, los aguacates, las nueces y las semillas mejoran la salud sexual con sus grasas beneficiosas para el corazón y sus propiedades para estimular la circulación.
8. Tomar medicamentos y suplementos
Es (relativamente) de conocimiento común que los antidepresivos y los ansiolíticos reducen nuestro deseo sexual, pero otros suplementos y medicamentos también pueden afectar nuestra vida sexual.
Los esteroides encogen los testículos y reducen la producción de testosterona, mientras que demasiados suplementos proteicos (favorecidos por los culturistas) pueden provocar desequilibrios hormonales que reducen nuestro deseo sexual.
Arreglarlo: Si se necesitan medicamentos, pregúntele a su médico si existen alternativas que no afecten el apetito (generalmente las hay).
Si usted y su pareja tienen dificultades para comunicarse de manera efectiva, programe una cita con un consejero de parejas.
9. Beber y fumar en exceso
Dos tragos pueden ser un lubricante social: es más probable que charlemos con alguien cuando hemos bebido algo. Una limpieza suave puede hacer que mágicamente desaparezcan nuestros complejos sexuales.
Disfrute de más de dos y se dirigirá hacia un camino delirante: los hombres tienen problemas para lograr o mantener una erección, y a ambos les resultará difícil llegar al orgasmo porque nuestros sistemas nerviosos se vuelven insensibles.
La paranoia aparece y la disfunción eréctil se convierte en una característica permanente de los hombres que beben mucho.
Arreglarlo: Manténgalo con moderación: el alcohol debe ser un placer, no una necesidad.
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