Steve Aguirre comenzó a disfrutar de unas copas después del trabajo para ayudarle a superar el “horrible” viaje en tren de dos horas a casa cada noche.
Lo que comenzó como una goleta de cerveza y un trago de licor rápidamente se convirtió en unas cuantas copas más, lo que finalmente contribuyó a sus malos hábitos con la bebida.
En una mañana normal, se detiene en un autoservicio de McDonald’s de camino a la estación de tren más cercana para ir a trabajar y tomar un Egg McMuffin y un hash brown.
El más pesado, un supervisor estadounidense que trabajaba en una oficina del gobierno de la ciudad, pesaba 118 kg (260 lb), vestía una camisa XXL y tenía una cintura de 42.
Pronto se encontró en un círculo vicioso de beber después del trabajo, seguido de más alcohol en casa, sólo para despertarse al día siguiente y volver a hacerlo.
“Se convirtió en un patrón de consumo diario de alcohol, y era nuevo y perturbador… No estaba sano y era infeliz”, dijo Steve, que ahora tiene 55 años, a FEMAIL.
Sabía que tenía que superar sus malos hábitos para recuperarse después de que su esposa le rogó entre lágrimas que dejara de beber.
‘Mi esposa me confrontó y expresó su preocupación por mi salud y mi forma de beber. Cuando tu esposa rompe a llorar por su amor y preocupación genuinos por ti, es una llamada de atención”, explicó.
Steve Aguirre pesaba 118 kg tras llevar un estilo de vida poco saludable de alcohol y comida rápida. Tras eliminar el alcohol en sólo seis meses, perdió 25 kg
Decidido a cambiar su vida, Steve eliminó el alcohol de su dieta para siempre y comenzó a andar en bicicleta y a comer de manera saludable.
Sus cambios en su estilo de vida le hicieron perder 25 kg en seis meses.
Antes de su increíble transformación física, Steve, oriundo de California, aparentemente llevaba un estilo de vida activo.
Disfrutaba de los deportes en la escuela y trató de mantenerse en forma entre los 20 y los 30 años corriendo, compitiendo en maratones y yendo al gimnasio.
A lo largo de los años, su peso fluctuó a medida que probaba diferentes dietas.
“Siempre he tratado de mantenerme activo. Solía correr e ir al gimnasio, pero mi dieta era mala”, dijo.
‘Estoy seguro de que has oído el dicho ‘no se puede escapar de una mala dieta’. Bueno, lo era.
Todas las mañanas, antes del trabajo, se regala un desayuno de McDonald’s.
A la hora del almuerzo salía con sus colegas y comía una comida rica en calorías en un restaurante.
Dijo: ‘Mi dieta no era buena.
Steve disfrutaba ser un bebedor social, pero dejaba el alcohol cada vez que entrenaba para su gigantesco maratón.
Sin embargo, su consumo de alcohol comenzó a descontrolarse cuando comenzó a viajar en tren hacia y desde la oficina, un viaje de ida y vuelta de cuatro horas.
“Caí en la costumbre de tomar un par de copas antes de tomar el tren de la tarde a casa, normalmente un trago de vino y cerveza”, recuerda Steve.
“Después, por la noche, empezamos con unas cuantas copas más en casa”.
Pronto se encontró en un círculo vicioso de beber después del trabajo, luego beber más en casa, sólo para despertarse al día siguiente y volver a hacerlo.
Por lo general, reserva su bebida para los fines de semana y, a veces, “va a lo grande”. Pero con el tiempo, su bebida social una vez a la semana se convirtió en un hábito diario.
Su punto de inflexión se produjo a principios de 2020 cuando su esposa expresó su preocupación por su problema con la bebida.
“Y fue entonces cuando comencé a buscar en Internet acerca de ‘dejar el alcohol'”, recuerda.
Se topó con vídeos de James Swanwick, el australiano-estadounidense fundador de Alcohol Free Lifestyle, un programa con base científica para ayudar a las personas a cambiar su relación con el alcohol.
“Algo resonó fuertemente en mí cuando James describió su método y enfoque”, dice Steve.
Se inscribió en el Desafío de 30 días sin alcohol del programa en marzo de 2020. Un mes después, se incorporó al programa Proyecto 90.
“No podría haber tomado una mejor decisión en un mejor momento”, dijo Steve.
“Fue el comienzo del confinamiento por el Covid y me comprometí a dejar de consumir alcohol en un momento en el que una gran mayoría de estadounidenses estaban encerrados y el consumo de alcohol iba en aumento”.
Durante los primeros cuatro meses de su proceso de pérdida de peso, realizó un seguimiento de todas sus comidas y contó las calorías.
“Mi objetivo era mantener mi ingesta diaria de calorías entre 1.600 y 1.800 calorías”, dijo.
Su ejercicio era el ciclismo.
“Siempre he recorrido 4,8 kilómetros (3 millas) en bicicleta desde el tren hasta mi oficina, pero comencé a bajarme una parada antes y recorrí 11,2 kilómetros (7 millas)”, dijo.
‘Recuerdo uno de estos paseos durante la primera semana de este viaje. Me detuve, tomé un respiro en un paso elevado, lloré un poco y pensé: ‘Joder, ¿cómo te dejaste perder la forma? ¿Has corrido maratones en el pasado y sientes que vas a morir escalando este paso elevado?
‘Mi objetivo inicial con el ciclismo era perder un peso saludable y volver a correr y entrenar para otra maratón. Empecé a andar en bicicleta durante la hora del almuerzo.
‘Se convirtió en una rutina diaria y terminé pedaleando unos 32 kilómetros (20 millas) durante mi hora de almuerzo. Durante este viaje, me enamoré del ciclismo y nunca miré atrás”.
Mientras reflexiona sobre sus días maratónicos, Steve dice que ha encontrado la fuerza para “volver a sentirse feliz, saludable y fuerte” como lo hacía cuando tenía entre 20 y 30 años.
“Pero esta vez quería seguir así”, dijo.
“Con la ayuda de James, pude cambiar mi enfoque para eliminar el alcohol de un enfoque de “algo a lo que renunciar” a un enfoque de “qué estoy ganando”.
‘Este cambio de pensamiento fue fundamental para mi éxito. Vivo un estilo de vida libre de alcohol que me permite disfrutar de claridad y concentración mental constante y mantener un estilo de vida saludable y muy activo.’
Sabía que tenía que superar sus malos hábitos para recuperarse después de que su esposa le suplicara entre lágrimas que dejara de beber.
Entre abril y octubre de 2020, Steve perdió 25 kg (55 lb) después de pasar de 111 kg (245 lb) a 86 kg (190 lb).
‘El cambio más significativo en mi dieta que me llevó a perder peso exitosamente fue, sin duda, eliminar el alcohol. El alcohol frustró cualquier intento que hiciera de mantener una dieta consistente y saludable”, dijo.
‘Al examinar mi relación con el alcohol, llegué rápidamente a la conclusión de que eliminarlo de mi vida sería la mejor decisión.
‘Una vez que se eliminó ese factor, fui consistente. La coherencia es la clave del éxito.’
Desde que se jubiló del trabajo en agosto, ahora dedica su tiempo a disfrutar de una vida feliz y saludable.
‘Por la mañana, hago una rutina de estiramiento y levantamiento de pesas con mancuernas de unos 30 minutos. Empiezo con una rutina de estiramiento de piernas, espalda y hombros. Hago una serie de flexiones y luego una serie de abdominales”, dijo.
‘Hago una serie de 15 flexiones de brazos, press de hombros y press de banca con mancuernas. Hago esto sólo para mantener la fuerza de la parte superior del cuerpo y evitar las manos cortas del ciclista.
“El plan es eventualmente aumentar mis actividades de levantamiento de pesas para tener más tiempo con un viaje de dos horas por trayecto y sin días laborales oficiales”.
Entre abril y octubre de 2020, Steve perdió 25 kg tras pasar de 111 kg a 86 kg.
Mantiene una dieta saludable pero ocasionalmente se da un capricho con sus comidas favoritas, como pizza y helado.
“Me desvío de la dieta y me entrego a snacks o comidas ‘de lujo’ como pizza, pero al día siguiente vuelvo a montar en bicicleta y vuelvo a comer normalmente”, dice.
‘El helado es mi placer culpable. También tengo que recordar que “no se puede superar una dieta de mala calidad” y hacer un mejor trabajo en el control de las porciones de estos placeres culpables.’
Al mirar fotos antiguas suyas, Steve, que ahora tiene una talla de camisa más grande y una talla de cintura de pantalón 36, dijo: “Me siento orgulloso y feliz de estar donde estoy ahora”.
“Hace poco le decía a mi esposa que hago estos recorridos largos y que son grandes logros y desafíos”, dijo.
‘Pero nunca olvidaré ese día, me atraganté en una corta subida a un paso elevado… Empezó y era muy difícil empezar y me dolía. Pero también encendió un fuego dentro de mí para seguir adelante. Mejoró, yo mejoré. Estoy realmente orgulloso de ese viaje”.
Para aquellos que luchan por perder peso, Steve dice: “Reflexiona y escribe todos tus “por qué”. Pregúntese: “¿Por qué quiere perder peso?” Concéntrate en ellos todos los días.
‘Tu “por qué” será lo que ganes cuando pierdas peso y estés saludable. En lugar de centrarte en lo que estás renunciando, concéntrate en lo que estás ganando.
‘Lo único que haría diferente es empezar antes. Me alegro de haber hecho finalmente este cambio a los 50.’
