No hay nada peor que una reserva de vacaciones para una semana cómoda en la playa que solo se puede conectar al baño de baño de su hotel.
Muchos están enfermos cuando viajan por el mundo por varias razones, incluidos los cambios en la deshidratación y la dieta.
Pero no tengas miedo, Twin Lisa y Alana McFarlane, quienes hicieron IntestinoQuedarse con asesoramiento experto.
Desde el desayuno debe empacar su maleta que pueda curar el estreñimiento, hay consejos sobre cómo evitar correr al inodoro en lugar del buffet de todos los tiempos para su próximo viaje.
Si alguna vez te encuentras un poco de estreñimiento de vacaciones, no estás solo. Lisa dice: ‘Cuando te vas, se debe a un cambio en tu dieta. Si generalmente toma una dieta alta en fibra en el intestino en el día, tan pronto como salga de la aeronave, se trata de todo el labio del pan (puede afectar su intestino). No es una vergüenza, ¡es delicioso! Sin embargo, puede que te respalde un poco ”
Los vuelos de larga distancia no ayudan a la situación, quién dice: ‘Pueden ser hinchados y estreñidos. No bebemos suficiente agua cuando volamos. ‘
Y nuestro coraje también puede verse influenciado por la geografía. Lisa explica: “Tenemos estos gérmenes que nos rodean y nos rodean”. ‘Pero también están en el medio ambiente. Entonces, si va a otro país, puede entrar en contacto con los gérmenes que nunca antes ha publicado, lo que puede ser algo bueno.
“Pero también puede introducir pajitas dañinas que quizás no esté en su microbioma antes”.
Las gemelas Lisa y Alana McFarllen, que hicieron cosas en el intestino, permanecieron con el consejo experto para evitar el estómago de viajar en sus vacaciones
Las hermanas sugieren ‘equilibrio’ en el buffet en el desayuno para garantizar que sus agallas estén saludables
Entonces, ¿qué debes hacer si te ves a ti mismo ‘atar y estreñimiento’?
Lisa dice: ‘Ponga algunos kiwis en el buffet por la mañana y lo recogerá. Kiwis puede ayudar en el estreñimiento. En realidad lo llamaron “eliminado espontáneamente”. ‘
Y las preferencias en el buffet pueden marcar la diferencia.
Lisa explica: ‘Alana y yo somos el gran fanático del buffeti todo unido. Queremos obtener el valor de nuestro dinero. Pero mantén el equilibrio.
‘Ponga nueces y semillas en su sopa. Si está haciendo un gran desayuno cocinado, intente y consiga un pequeño plato lateral de la fruta. ¿Qué es realmente la fibra? ‘
“Si puedes elegir el arroz integral en el arroz blanco, la pasta marrón sobre el blanco”, dice Alana. “Todos estos pedidos pequeños pueden empujar su fibra directamente en la dirección correcta”
Aquí hay un alimento clave que las hermanas dicen que desea empacar su maleta.
Alana dice: ‘La fibra contigo es lo principal. Puede tomar barras y bebidas de alta fibra o puede mantener un paquete de semillas de chía en su maleta. Son bastante ligeros. ‘
Alana dice: ‘Kiwis puede ayudar al estreñimiento. En realidad lo llaman “eliminado espontáneamente” ”
Empacar semillas de chía en su equipaje es uno de los mejores consejos de las cosas intestinales. Un budín de chía representado arriba
Se pueden agregar semillas de chía para un crecimiento de fibra en su desayuno o yogurt que puede ayudar a evitar que sus intestinos sean el desastre de las vacaciones.
El agua también es original para evitar el malestar estomacal. Lisa dice: ‘Asegúrate de tener una botella de agua grande, especialmente si vas a un país caliente. Mantenga la cantidad de consumo de agua mientras está fuera ”
Y hay una manera fácil de decir si necesita hidratar.
Alana explicó: “Mire su orina y si es que beba más agua le dará una mejor indicación”
La orina que es medio a amarillo es a menudo es una señal de que necesita hidratar.
