Todos tenemos una rutina de cuidado de la piel nocturna. Para algunos, significa tanto productos y equipos posibles con una rutina de retroceso de Perdu, otros pueden moverlo un poco más lejos y a veces se despiertan más que a veces un parche de espinilla para dejar la corteza.
En el boleto, el ‘despegado’ de ‘nivel’ despegado ‘y el tratamiento con refuerzo del sueño se aplicó la noche antes de que se etiquetara la’ sombra de la mañana ‘. Esta tendencia ha surgido de la idea de que “la cama fea a la que vas, has despertado esa hermosa hermosa” y ha creado varios millones de visitas en cientos de videos.
En la mayoría de los clips, las personas se despiertan un poco en un estado momificado y comienzan su proceso de ‘derramamiento’ con máscaras de seda, sombreros satinados o rizadores sin éxito. Luego proceden a quitar todo de la máscara facial de silicio y las correas de la barbilla.
Los videos son fascinantes de ver, han dividido Internet. Algunos influyentes como Divon Kelly, a quien se les da el crédito para crear esta frase, dicen que la sombra de la mañana mejora su calidad del sueño. Sin embargo, los expertos advierten contra tendencias aparentemente inocentes, ya que puede ser perjudicial.
Especialmente el golpe facial, que se ha sometido para mejorar la calidad del caracol y el sueño. La Dra. Alanna Hare, consultora de drogas respiratorias en el Royal Bumpton Hospital, ha dicho que no hay un beneficio comprobado científicamente comprobado para cerrar la boca mientras duerme. De hecho, para aquellos que tienen una apnea deslizante y barreras nasales, aprovechar el facial puede en realidad la respiración del sueño.
Advirtió: “Selectociation y” Tiktok demandas “que no fueron evaluados, y muchos de los cuales no tienen argumentos biológicos o fisiológicos”, advirtió. “Algunos ensayos controlados existentes solo han estudiado muy pocos pacientes”.
Hare se refiere a un estudio muy pequeño de solo 20 personas con apnea de deslizamiento de luz, que muestra ronquidos avanzados en la cara. “Los efectos son, por supuesto”, dice. Estudios recientes de 66 66 personas que sufren de la apnea de deslizamiento obstructivo han demostrado que el flujo de aire ha disminuido entre aquellos que se han refugiado en la respiración de la boca y dependiendo de ella.
“Si su nariz está bloqueada por alguna razón por cualquier motivo, definitivamente evitaré esta estrategia”, dijo Hare. “Para todos los demás, sugeriré que hay muy poca evidencia de que aprovechar los tratamientos faciales ayude a apoyar cualquier argumento para este método y ayudar con poca ciencia o fisiología”.
En cambio, aconsejó a los protectores bucales que ayuden a los ronquidos porque tienen evidencia de investigación de alta calidad que resultan ser efectivas. ‘Hacemos “hervir y morder” ofrece dispositivos semi-customicables, porque son mejores en la cara y son más cómodos y duraderos’ ‘
También es importante evitar el exceso de alcohol y el tabaquismo porque empeorarán la tendencia de los caracoles. Y finalmente, si tiene una nariz bloqueada crónica, Hare sugiere que puede ser adecuado para un médico especializado en el oído, la nariz y la garganta porque a veces el tratamiento quirúrgico puede ser útil.
El golpe facial puede ser dañino
¿La grabación de la cara mejora su calidad general de sueño? Él explica: “Este es el caso y no hay evidencia que signifique nuevamente, no hay argumento fisiológico de que no se debe hacer”, explica. “No recomendaré esta estrategia para mejorar el sueño”.
Si ronca y se despierta con frecuencia por la noche, especialmente si esto está jadeando o ahogándose, o otros comentan que están respirando deteniéndose o comenzando por la noche o siendo irregular, aquí recompensa que debe gritar. “Puede representar la apnea de deslizamiento, una condición que requiere el tratamiento del tratamiento”.
Para aquellos que luchan o duermen regularmente, aconseja la terapia conductual cognitiva para el insomnio (CBTI). “Se puede acceder a nivel nacional sin la necesidad de referencias a través de plataformas digitales como SLIPO, Slipflower y Slipstation”.
Si se siente difícil de dormir ocasionalmente, la cama regular y el tiempo de vigilia es el momento de bajar al final del día y fuera del interruptor. “Evite pasar tiempo en la cama por la noche: si no se siente que el sueño está a punto de regresar, levantarse y hacer algo más, como leer o escuchar un podcast o música durante 20-30 minutos antes de regresar a la cama”.
¿La sugerencia final de Hare? “Evite la cafeína después del almuerzo y mantenga el mínimo de ingesta de alcohol porque también interrumpirá el sueño”.
