Un trabajador de oficina ha difundido la privacidad de su pérdida de peso sobre cómo perdió 16 kg sin privarse de sus comidas favoritas, incluidas hamburguesas y papas fritas.
Megan, del sur de Australia, nunca fue consciente de lo que comió, ya que consiste en comida chatarra y chocolate en su dieta “poco saludable”.
El joven de 27 años le dijo a Famel: “Quiero comer algo … Tengo muchos dientes dulces, así que comí mucho chocolate y comí comida de basura, realmente nada es tan saludable”, le dijo a la familia de 2 27 años.
“No me preocupa quemar mi cuerpo con buena comida y sentirme triste por mí mismo, así que lo que comí me gusto … realmente no sucedió”.
Megan, que pesa 78 kg y usa ropa de 12 tamaño, notó que siempre estaba cansado y lentamente lentamente lentamente lentamente lentamente lentamente lentamente lentamente y lentamente se limpiaban lentamente lentamente y se limpiaba lentamente. Lentamente lentamente y lentamente y desmayado.
Una vez y para que todos perdieran peso, puso dos vestidos dentro de los siete meses después de contar sus calorías y macro en lugar de seguir una dieta estricta o planes de entrenamiento poco realistas.
Acreditó la regla 80/20 por ocho física en su tamaño, donde come el 80 por ciento de toda la comida de fantasma nutritivo y deja el 20 por ciento de disfrute.
Explicó: “Lo mejor de esto es que solía planificar todo el tiempo que quisiera”, explicó.
Antes y después: 27 años -old Megan ha extendido la privacidad de su pérdida de peso sobre cómo perdió 16 kg
‘Nada no excede el límite … lo que haces con tus calorías para el día y completan la comida y la usan de manera inteligente al recoger mejores opciones.
‘Soy un gran goloso, así que siempre fueron queridos. Nunca evité el postre y todavía perdí 16 kg ”
Cuando su instructor personal debe rastrear sus calorías y macronutrientes, comenzó su pérdida de peso.
Fue aquí donde descubrió la nutrición de SyndaFit, un programa de pérdida de peso australiano fundado por la ex paramédica Lucinda Porseli.
El 9/21, las reglas alientan a las personas a comer una dieta saludable equilibrada y nutritiva que permite que sus objetivos de pérdida de peso disfruten de sus alimentos deseados durante el 80 por ciento de las veces.
Proyectando un enfoque de no confrontación para una alimentación saludable, el programa hace que la rutina personalizada y los planes de alimentos dietéticos sean adecuados para su objetivo de pérdida de peso, estilo de vida y cuerpo.
“Fue bastante abrumado aprender sobre calorías y macro”, dijo Megan.
‘Pero una vez que comprende cómo funcionan las calorías y los macronutrientes, es realmente fácil incluirlo en su vida diaria.
Una vez y programado para perder peso para todos, dejó caer el tamaño de dos vestidos en siete meses después de contar sus calorías y macro en lugar de seguir la dieta estricta o los planes de entrenamiento poco realistas
‘Realmente no podía alcanzar dónde estaba sin nutrición: jugó un papel muy importante, solo una ventaja de práctica.
“Tengo el conocimiento de durar toda la vida ahora … espero saberlo antes”.
Cuando estaba sano, Megan trabajaba en el gimnasio, sesiones de dos entrenamientos energéticos mezclados con cardio cada semana.
“Estaba naturalmente obligado a fluir”, dijo.
‘Estaba practicando a través del proceso de estar en deficiencia de calorías que ayudaron. Mi apoyo personal de instructor y ayúdame con el gimnasio, así como un gran ”
Megan comenzó a perder peso en 2019, y en 20 semanas, perdió 11 kg, luego 5 kg más en 10 semanas.
Él explicó: “El segundo bloque estaba en Navidad y había estado en arena durante tres semanas, pero todavía estábamos perdidos y lo mantuve apagado”, explicó.
‘Sé que el pequeño progreso es un gran progreso … Estoy de vuelta en 2019 y nunca miro hacia atrás’ ‘
La privacidad del éxito en la pérdida de peso
Lucida Porseli es la fundadora de la nutrición sindhate
La ex paramédica Lucida Porselly comenzó la nutrición sindhate después de luchar contra su propio peso. Fue quemado haciendo algo que no estaba entusiasmado al respecto y terminó 10 kg más pesado.
En sus vacaciones, estaba estudiando nutrientes donde aprendió las herramientas y técnicas de pérdida de peso sin dar sus alimentos favoritos.
Desde entonces, ha ayudado a unas mil mujeres a perder 4 kg a 45 kg.
Aquí compartió la privacidad de la pérdida de peso, y manténgala alejada para mantenerla bien.
‘La única forma de perder peso es ir a la deficiencia de calorías, lo que significa tomar menos calorías de las que su cuerpo necesita. Sin embargo, la clave para perder peso con éxito y detenerlo es mantenerse al permitirse disfrutar de sus comidas favoritas ”, le dice Lucida al Famel.
‘Estoy hablando de pizza, pasta e incluso en la comida de Tekway. De repente, no comienzas a sentirte privado o culpable todos los fines de semana ”
Incluyendo sus comidas favoritas, dijo que naturalmente se sentiría más entusiasmado con su plan de alimentos, lo que hace que sea más fácil de seguir, incluso en esos días difíciles.
“Mi consejo es crear sus necesidades y deficiencias creadas para la vida sin seguir restricciones extremas”, dijo.
“Cuando su perspectiva se construye alrededor del equilibrio y el disfrute, los hábitos que hace para perder peso será el mismo hábito que lo ayuda a mantenerlo de por vida”
En general, Megan se reduce al objetivo de pesar 62 kg compartiendo 16 kg en siete meses
En general, llovió 16 kg, su objetivo de pérdida de peso era de 62 kg.
‘Me siento increíble, me siento absolutamente increíble conmigo mismo, seguro y honesto nuevamente. Realmente cambié toda mi vida para mejorar toda mi vida ”, dijo.
“Nunca me di por vencido … lo que aprendí es que no es una nación, lleva tiempo y no solo de la noche a la mañana o” solución rápida “.
Su dieta ahora tiene una gama completa de alimentos diferentes.
“Puedes comer lo que quieras, se trata de cambiar las mejores opciones”, dijo.
“Mi dieta ha cambiado por completo, Cinda me enseñó la comida que quiero: se trata de tomar mejores decisiones y tomar mejores opciones o tener un poco menos”.
Comienza con un tazón de bolsas de peso todas las mañanas con un tazón de avena de proteínas o aguacate con fruta.
Para el almuerzo, generalmente come a la izquierda de la cena, que generalmente incluye conocimiento casero y pollo de mantequilla.
Le gustaba comer durante todo el día, incluidos smudi caseros, frutas y barras de proteínas.
“Nunca termina y todo el sabor es delicioso”, dijo.
Megan comenzó a perder peso en 2019, y en 20 semanas, perdió 11 kg, luego 5 kg más en 10 semanas
Su cena es de Permigiana de pollo hecha en casa a hamburguesas y papas fritas fritas del sur.
“La lista es interminable”, dijo.
Megan dijo para aquellos que luchan por perder peso: ‘Toma tiempo saber que no es una nación.
“No es una noche de desafíos de solución o cuatro semanas, debes ser una serie de la noche o verás los resultados en un período”, dijo.
‘Es absolutamente valioso comprometerse con una vida mejor y saludable. Después de la diligencia y el trabajo duro, verá los resultados y, lo que es más importante, puede disfrutar de todas sus comidas favoritas y aún perder peso.
“He cambiado por completo mi vida para mejorar mi vida y estoy agradecido por todo”.
