Hay mucha información sobre cómo perder peso, y no todos son muy útiles.
Si alguna vez te inclinas hacia la pérdida de peso, solo porque todos los que conoces lo están jurando … y es peor, lo sabes primero.
Y aunque este consejo puede ser frustrante para la persona promedio, generalmente es sabio para más expertos que son sabios por cómo los malos consejos de salud pueden ser dañinos.
Aquí hay algunas sugerencias de pérdida de peso que los nutricionistas han escuchado, y por qué debe evitarlo.
‘Cuenta tus calorías’
La nutricionista registrada Alisa Hitchens le dijo a DailyMail.com que centrarse en la cantidad de calorías más que los alimentos que comían asesinados.
Hochens dijo: “Todos han sido determinados en la deficiencia de calorías y logra leer en lugares que eligen lo que comen solo sobre la base de los números, y mucho puede estar equivocado dentro de 1,500 calorías en términos de comida”, dijo Hochens.
Dijo que los mejores tipos de alimentos son que te mantiene en mucho tiempo, deseando la baja “basura” y sentirte mejor en general.
La nutricionista Alisa Hitchens dice
‘No comas después de las 6pm’
La dietista registrada Lisa Moskovits dijo que alguien que no coma después de un cierto período de tiempo, especialmente a principios de las 6 p.m., no solo genérico, sino también completamente insalubre.
Él dijo: “No solo sin fundamento, sino que no ayudará a las personas que trabajan a altas horas de la hora, tienen familias, practican por la noche o comen lo suficiente por cualquier motivo o por cualquier otra razón”, dijo.
Además, explicó que la comida restringida generalmente crea las posibilidades de una persona de dinero adicional más tarde.
Moskovits dijo que generalmente sugirió 12 horas de ayuno durante la noche.
“Evita que la calórica vacía se mueva por la noche”, dijo, y al mismo tiempo puede quemar grasa y perder peso al mejorar los niveles de azúcar en sangre e insulina al mismo tiempo “, dijo.
‘Simplemente omita la mañana’
“Evitar el desayuno puede afectar negativamente su objetivo de pérdida de peso”, dice el dietista registrado Michel Routhenstein.
“Puede ralentizar su metabolismo, conducir al desequilibrio del azúcar en la sangre y luego aumentar el hambre, a menudo puede causar un exceso de alimentación”.
Explicó que cuando las personas aconsejaron evitar el desayuno, les recuerda que los nutrientes originales pueden afectar la energía y la salud general faltantes.
Routhenstein sugirió comer desayuno equilibrado y nutritivo, ya que puede ayudar a mantener los hábitos saludables más fáciles.
La dietista Lisa Moskovitz dijo, a pesar del consejo humano, comer después de las 6 p.m. está completamente bien (imagen de stock)
‘Prueba la dieta carnívora’
Muchas personas se inclinan hacia la dieta de moda para perder peso y el dietista registrado McNezi Berges dijo que la dieta carnívora es solo una que no debe ser elegida.
Bergs dice: “Todos los alimentos a base de plantas como frutas, verduras, granos integrales, granos, nueces y semillas están ausentes, el dinero nutricional esencial que respalda la salud, la salud del corazón y la prevención de enfermedades a largo plazo”.
“Aunque la dieta promete resultados rápidos para la pérdida de peso, no tiene un fuerte apoyo científico y es mejor que la dieta mediterránea o de tablero, mucho menos duradera que el enfoque basado en la prueba”.
‘Cortar todos los carbohidratos’
Si ha estado tratando de perder peso por un tiempo, las reacciones que ha escuchado en un punto: “Corta todos tus carbohidratos”.
Los dietistas y nutricionistas registrados Shelley Balls dicen que hasta ahora se ha escuchado y las peores sugerencias continúan escuchándolo hoy.
“Los carbohidratos se encuentran en vegetales, frutas y granos integrales, todos los cuales no solo son de salud en general, sino también fibra dietética, antioxidantes, vitaminas y minerales para promover la pérdida de peso”, dijo.
“Por ejemplo, Keto Diet sugiere cortar todos los carbohidratos y soy una gran cosa para que todos adopten o restringidos, pero cuando está cortando el azúcar ordinario, también está cortando todos los carbohidratos saludables que también pueden afectar la salud de su intestino, los niveles de lípidos en sangre y muchos más”.
‘Algunos alimentos son malos para ti’
Los expertos y nutricionistas que viven en vivo le dijeron a Snade DailyMail.com que no estaba de acuerdo con la comida “mala” y que la gente espera estar completamente limitada de su dieta.
“Al crear una mentalidad de déficit, estos alimentos lo hacen más deseable, y a menudo conducen al deseo, la culpa y la alimentación excesiva”, dijo.
‘Permitir todas las comidas en medio de un enfoque saludable, que fomenta el equilibrio y fomenta una relación positiva con la comida’
Explicó que la alimentación duradera provenía de la flexibilidad y no provenía de determinar reglas estrictas.
‘Solo come sano’
Nicolet Speed de nutricionista metabólico y experto en Barriegist dice que es una de las frases más utilizadas que se escuchan de sus pacientes.
También dijo que esta frase que trajo mucha confusión y frustración para sus pacientes.
Y esto se debe principalmente a que ‘comer sano’ no es la clave para la pérdida de peso.
“La alimentación saludable es excelente, beneficiosa, la vida se prolonga”, dijo.
“Pero si la pérdida de peso es RX, es hora de ser grave de la manera clínicamente guiada que aborde la ansiedad y logra los resultados”.
