El secreto para una vida feliz y exitosa es la capacidad de levantarse cuando la vida lo derriba.
Esta teoría es propuesta por Scott Motz, orador motivacional y ex ejecutivo de Procter & Gamble, quien recientemente escribió un libro sobre que las personas más exitosas son las más fuertes mentalmente: aquellas que pueden controlar las emociones y controlar su pensamiento y comportamiento.
Mautz ha pasado tres décadas investigando cuán fuertes emocionalmente son los líderes basándose en seis factores clave: confianza, asertividad, audacia, toma de decisiones, enfoque en objetivos y mensajes.
Además de estos factores, el Sr. Mautz dijo que hay seis frases que puedes decirte a ti mismo todos los días que aumentarán tu fortaleza mental (al fortalecer tu subconsciente como un levantador de pesas agregando más repeticiones cada día) y te prepararán para asumir el desafío. .
Las personas mentalmente fuertes están unidas por seis factores comunes: confianza, tenacidad, audacia, toma de decisiones, orientación a objetivos y mensajes, dijo Matz.
La resiliencia emocional implica controlar las emociones, los pensamientos y el comportamiento tanto en situaciones positivas como negativas, dijo Matz.
Para empezar, si le falta confianza, señor Mautz escribió Para CNBC, las personas mentalmente fuertes usan regularmente la frase “Soy suficiente”.
La confianza puede resultar esquiva. Sin embargo, está bien establecido que las personas que reportan altos niveles de confianza en sí mismas obtienen mejores resultados, tanto profesional como personalmente, que las personas que carecen de confianza en sí mismas, según el Learning and Performance Institute.
Las personas seguras ganaron un promedio de $28,000 más por año que las personas menos seguras. Un estudio de 2008 Incluye datos de más de 12.000 hombres.
En lugar de mirar tus diferencias o las debilidades que tú mismo percibes, empieza a creer que lo que te hace único puede en realidad impulsar tu éxito.
El señor Mautz escribió: ‘La única comparación que puedes hacer entre quién eres hoy y quién eras ayer es realmente relevante. La única pregunta que realmente importa es si estás creciendo o no.’
La dureza, una medida de qué tan bien puedes soportar el dolor o la adversidad, es el segundo pilar de los líderes emocionalmente duros. Una frase que el Sr. Mautz recomienda utilizar cuando se le presenta una situación difícil para aumentar su resiliencia es: “¿Qué potencial presenta este revés?”
Replantear un revés como una oportunidad puede ayudar a tu cerebro a resolver un problema, incluso cuando sería más fácil aceptar la derrota.
Por ejemplo, si su jefe lo reprende por no cumplir con una fecha límite, es posible que, naturalmente, se sienta resentido. Sin embargo, puedes ver este tipo de conflictos como oportunidades de aprendizaje: aprender qué no hacer en el futuro puede mejorar tu desempeño general como trabajador.
Las personas emocionalmente fuertes parten de la comprensión de que son “suficientes”. Los estudios han demostrado que las personas con una mentalidad segura ganan más dinero que sus contrapartes menos seguras.
La fortaleza mental, la capacidad de soportar situaciones incómodas o perturbadoras, es la piedra angular de las personas mentalmente fuertes.
Después de la resiliencia, Mautz dijo que las personas mentalmente fuertes tienen una vena audaz. La frase que mejor lo encarna es: “¿Me estoy permitiendo soñar en grande?”
Si la respuesta a esta pregunta es no, podría considerar permitirse pensar de manera más ambiciosa: establecer metas profesionales o personales para cinco o diez años.
Creer que se pueden lograr objetivos ambiciosos es un primer paso importante para lograrlos, afirmó el Sr. Mautz.
“Tienes que creer que puedes soñar en grande, que a personas como tú les pueden pasar grandes cosas”, escribió el colaborador de CNBC.
A continuación, recomienda perfeccionar sus habilidades para tomar decisiones. Para tener éxito en esta categoría, las personas mentalmente fuertes a menudo se preguntan: “¿Cuál es el precio de la desgana?” – o no tomar ninguna decisión.
Psicóloga Dra. Martin Self y Sally Winstonque dirigen prácticas privadas en Connecticut y Maryland, respectivamente.
Cuando piensas demasiado en las decisiones, puedes perder oportunidades, quedarte estancado en una mala situación, ser rechazado por tus colegas y decepcionar a tus seres queridos, escriben Darsself y Winston.
Los problemas en la toma de decisiones pueden hacer que tenga menos éxito en su trabajo o en su vida personal y que sea menos resistente a los desafíos en cualquier entorno.
Recordar estas acciones puede ayudarle a recordar que tomar decisiones eficientes es importante y evitar estancarse en los detalles que conducen a la indecisión.
Recordarse a sí mismo que la indecisión también es riesgosa puede ayudarle a tomar mejores decisiones y aumentar su fortaleza mental.
Centrarse en cosas que puedes controlar te ayuda a concentrar tu energía en asuntos que necesitan tu energía.
Luego, dijo Mautz, las personas emocionalmente fuertes tienen una visión realista de lo que pueden y no pueden controlar.
Gastar energía mental valiosa preocupándote por cosas que escapan a tu control te distrae de dedicar todo tu potencial a la tarea que tienes entre manos.
Para reforzar este rasgo de personalidad, puedes preguntar: ‘¿Estoy controlando lo controlable?’
Por ejemplo, preocuparse por el clima para un próximo evento que está planeando no es productivo porque no puede controlar lo que decidirá la Madre Naturaleza.
Pero puedes asegurarte de controlar otras cosas, como pedir un paraguas o un ventilador, para asegurarte de estar preparado para lo que se te presente.
Finalmente, la última frase que recomienda Mautz es replantear las tareas diarias difíciles como cosas por las que estás agradecido. Si te dices a ti mismo: ‘No tengo que hacer esto; Puedo hacerlo’, puede ayudarte a trabajar para lograr una mayor fortaleza mental.
“Esta reformulación de una sola palabra desbloquea la gratitud y te revitaliza cuando tus responsabilidades laborales te derrotan”, escribió Mautz para CNBC.
Cuando se sienta más positivo acerca de las tareas que se propone, es más probable que las realice con entusiasmo y eficacia.
