Una encuesta sugiere que el cáncer y la enfermedad cardíaca pueden ser suficientes para mantener el Golfo en solo dos días a la semana.
Un grupo de investigadores de todo el mundo ha descubierto que toda la semana de realizar una actividad física sólida desde moderadas al menos 150 minutos en dos días fue el beneficio de salud.
El riesgo de muerte fue inferior al 32 por ciento menos que todas las causas que se practicaron en dos días, menos del 31 por ciento de la muerte de la enfermedad cardiovascular y el 21 por ciento menos en riesgo de cáncer.
La American Heart Association recomienda que los adultos aconsejen participar en actividades aéreas de intensidad moderada durante aproximadamente 150 minutos a la semana, 75 minutos por semana, con actividad aérea vigorosa o combinación de ambos, se extienden toda la semana.
Sin embargo, este estudio muestra que 150 minutos pueden ser efectivos en solo dos días.
El Dr. Jhi-Howe Lee, el epidemicista de la Universidad de Medicina del Sur en Guangzhou, China y el autor de investigación de la investigación, mencionó: ‘No necesita practicar diariamente para mantenerse saludable.
“A menos que obtenga una actividad física moderada a fuerte por semana (empaquetado o propagado en uno o dos días, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer u otras causas significativamente”.
El cáncer: la enfermedad cardíaca y del cáncer puede ser suficiente para trabajar solo dos días a la semana para mantener la bahía
La encuesta, publicada en el Journal of the American Heart Association, divide a unas 100,000 personas del Reino Unido entre 37 y 73 años en tres grupos.
Los grupos fueron incluidos en ‘Guerreros de fin de semana activos’, personas que completaron la mayoría de sus prácticas en uno o dos días; ‘Regular activo’: aquellos que han difundido sus actividades durante toda la semana y finalmente ‘inactivos’, participantes que no completaron 150 minutos de actividades semanales.
Luego, los investigadores analizaron la valiosa actividad física de siete días capturada por su Acceleomet (un dispositivo que mide el movimiento), así como analizó las estadísticas de salud de 2013 a 2015.
Los acilómetros contienen diversas actividades como caminar, trotar, ciclismo estacionario, práctica elíptica, trabajo doméstico, jardinería y actividades de ocio como la danza.
Según la información, más del 42 por ciento de los participantes fueron clasificados como combatientes de fin de semana, aproximadamente el 24 por ciento tan activo regular y aproximadamente el 34 por ciento discapacitado.
Luego, los datos recopilados se evaluaron sobre cómo los tipos de diversas actividades físicas podrían afectar todas las causas, el riesgo de muerte por cáncer y cáncer.
El riesgo de cada situación se redujo utilizando la clasificación internacional, utilizando la décima corrección, un sistema global para codificar las causas del tratamiento de la muerte.
En comparación con el grupo inactivo, todas las causas del guerrero de fin de semana y los grupos regulares activos, el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer fue significativamente bajo si completaban 150 minutos de actividad física a la semana, era más de dos días o semanas.
Entre los participantes activos del grupo regular, el riesgo de muerte por todas las causas fue inferior al 26 por ciento; El riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular es inferior al 24 por ciento y el riesgo de cáncer infectado fue inferior al 13 por ciento.
Sobre la base de la decisión, el Dr. Lee agregó: ‘Este mensaje está alentando las noticias para aquellas personas ocupadas que luchan por encajar en el entrenamiento diario, pero pueden manejar el fin de semana o unos días de actividades.
“La investigación proporciona evidencia asegurada de que incluso la actividad física dispersa también puede beneficiar a la salud permanente, lo que hace que las personas sean más fáciles de priorizar su pozo en la apretada agenda”.
Sin embargo, a pesar de los resultados prometidos sobre el entrenamiento de fin de semana, es importante estar al tanto del riesgo de posibles lesiones, especialmente si no está activo en la semana
Practicar dos veces por semana puede ayudar a fortalecer los músculos del corazón, lo que mejora la capacidad de bombear sangre de manera eficiente y, por lo tanto, reduce las posibilidades de desarrollar presión arterial alta y niveles altos de colesterol.
Puede evitar que el cuerpo desarrolle cáncer, incluida la diabetes tipo 2, la situación de salud mental, como la ansiedad y la frustración, la artritis y los riñones, los pulmones y el estómago.
Sin embargo, a pesar de los resultados cometidos sobre el entrenamiento de fin de semana, es importante estar al tanto del riesgo de posibles lesiones, especialmente si no está activo en la semana.
El Dr. Keith Díaz, fisiólogo de la Universidad de Columbia, advirtió que los fines de semana podrían estar en un ligero riesgo de lesiones musculares y debería practicar buenas medidas para evitar daños.
Explicó en la declaración de la agencia: ‘Una advertencia importante para recordar es que intentas encajar 150 minutos en solo uno o dos días puede estar mucho en tu cuerpo.
‘Algunos estudios han sugerido que los combatientes de fin de semana corren el riesgo de lesiones musculares que aquellos que practican regularmente.
‘Sin embargo, los beneficios de practicar el fin de semana solo son mucho más altos que el riesgo posible. Si está a punto de ser un luchador de fin de semana, asegúrese de haber hecho y creado los gusanos correctos y haber realizado actividades avanzadas con el tiempo.
‘Ayudará a reducir su riesgo de lesiones’ ‘
