Te han dicho que comas una comida equilibrada todos los días desde que estabas en la escuela, pero ¿qué sucede realmente cuando lo haces? Un nuevo estudio sobre gemelos puede ser al menos uno de los mejores indicadores de salud mental hasta el momento.
Los investigadores rastrearon a 1.700 pares de gemelos mayores de 11 años, examinando su consumo de frutas y verduras, su salud, su peso corporal y su bienestar mental.
Los investigadores descubrieron que las personas que comían menos alimentos frescos tenían más probabilidades de desarrollar depresión. No midieron otras condiciones de salud mental como ansiedad, TDAH o psicosis.
Esto fue incluso después de que los investigadores tuvieran en cuenta otros factores como la edad, el sexo, el nivel educativo, su situación de vida y el IMC.
La Dra. Annabelle Mattison, autora principal del estudio, dijo que recomendaciones nutricionales simples, junto con asesoramiento o medicamentos, podrían ayudar a los 21 millones de estadounidenses con depresión a combatir su afección.
“Los hallazgos proporcionan otra razón para aumentar el consumo de frutas y verduras entre los adultos mayores de 45 años”, afirmó.
Los médicos consideran que los estudios con gemelos son el estándar de oro de la investigación, porque tienes dos participantes con ADN casi idéntico que puedes estudiar a la vez, explicó la Dra. Karen Mather, coautora del estudio.
De manera similar al estudio de frutas y verduras, un estudio separado de 2024 mostró una diferencia entre los gemelos que recibieron muy pocas inyecciones de Botox (Imagen A) y los gemelos que recibieron Botox regular (Imagen D).
El Dr. Mather afirmó: “Una ventaja del diseño gemelo es que puede ayudar a abordar el problema de factores no deseados, como el estatus socioeconómico en una etapa temprana de la vida, que influyen en los resultados”.
Se ha hecho para explorar todo, desde la inteligencia hasta el envejecimiento. Un estudio publicado a principios de este año mostró cómo el uso de Botox puede prevenir las arrugas con la edad, comparando a gemelos idénticos entre sí.
Por ejemplo, investigadores de la Universidad de Nueva Gales del Sur observaron gemelos para su estudio y publicaron sus hallazgos. Informes científicos de revistas.
Incluía datos de cuatro estudios internacionales diferentes sobre gemelos.
Tienen ubicaciones en Estados Unidos, Dinamarca, Australia y Suecia. Cada estudio incluyó mediciones ligeramente diferentes; algunos no realizaron un seguimiento del peso a lo largo del tiempo, por ejemplo.
Los 3.483 participantes del estudio tenían más de 45 años según los datos iniciales, en un intento de determinar cómo la nutrición afecta a las personas en años posteriores, ya que la mayoría de las investigaciones sobre el tema se han centrado en personas más jóvenes.
Preguntaron a cada grupo sobre sus hábitos alimentarios diarios y los clasificaron en grupos según la frecuencia con la que comían frutas como plátanos, naranjas, manzanas y peras, y con qué frecuencia comían ensaladas, verduras cocidas y verduras crudas.
Incluyen comer patatas como medida aparte.
También midieron sus síntomas depresivos mediante encuestas administradas en cada uno de cuatro estudios diferentes.
En todos los grupos incluidos en la revisión, una mayor ingesta de frutas y verduras se asoció con la salud mental. No calcularon una estadística que explique en qué medida el consumo de frutas y verduras afecta la salud mental.
Ajustaron los datos por factores como la edad, el sexo, la educación, la pareja y el IMC, cuando el estudio incluía esas medidas.
Tuvieron poco efecto sobre los hechos de estos factores y dijeron: “ThLa adición del IMC, la salud física y la capacidad cognitiva al modelo tuvo un efecto mínimo en los resultados. Esto sugiere que es poco probable que la exclusión de los participantes afecte los resultados.
Los investigadores sugieren que una mejor nutrición tiene muchos beneficios para la salud del cerebro. Por un lado, un aumento de vitaminas y fibra nutre todo el cuerpo y mantiene el flujo de sangre al cerebro.
Para otros, comer alimentos frescos puede mantener saludables las bacterias intestinales, lo que puede contribuir a calmar la mente.
El Dr. Mattison afirmó: “Cada vez se comprende mejor la importancia del microbioma intestinal y su posible impacto en la depresión como resultado de la inflamación, tanto sistémica como neuroinflamatoria”.
