Si le preocupa no estar bebiendo suficiente agua en el calor del verano, una simple prueba con el dedo puede alertarle si está deshidratado.
Con dos dedos sobre el estómago, pellizca la parte delantera de la mano o la piel del pecho justo debajo de la clavícula durante unos segundos, manteniéndola en su lugar mientras pellizcas.
Después de pellizcar tu piel durante unos segundos, suéltala y si la piel vuelve inmediatamente a su posición normal, tienes turgencia normal, lo que demuestra que estás lo suficientemente hidratado.
La elevación de la piel durante unos segundos se denomina “tienda de campaña”.
Dana Brems, podóloga de Los Ángeles, publicó un vídeo en TikTok en abril que muestra cómo pellizcarse la piel de los dedos de los pies puede predecir cuándo necesita beber más agua. Un procedimiento conocido como prueba de turgencia cutánea mide la elasticidad de la piel.
La Clínica Mayo recomienda que los hombres beban 15,5 tazas (3,7 litros) y las mujeres 11,5 tazas (2,7 litros) al día.
El procedimiento se ha convertido en tema de varios TikToks virales, y los médicos respaldan la técnica.
Dana Brems, podóloga de Los Ángeles, respondió a un vídeo de TikTok en abril sobre cómo hacerse la prueba.
En el vídeo original de 2021, el creador de contenido Remus Bujor se muestra realizando un “control de deshidratación” sosteniendo la piel justo encima de su regazo.
“Mantén la yema del dedo aquí y, si vuelve a bajar, estarás hidratado”, dice Bujor en el vídeo. Sin embargo, señala que si la piel está encima, “estás deshidratado”.
en eso videoQue tiene más de 4,5 millones de visitas, el Dr. Brems explica que se llama prueba de turgencia cutánea, que mide la elasticidad de la piel.
Por lo tanto, algo puede volver rápidamente a la normalidad después de ser estirado o comprimido.
“Cuando estás bien hidratado, tu piel tiene más elasticidad y recupera su forma original más rápido después de pellizcarla”, dice el Dr. Brems.
“Por otro lado, la deshidratación reduce la elasticidad de la piel y retrasa su regreso a la normalidad”.
Mantenerse hidratado ayuda a la piel a mantener el colágeno, una proteína que proporciona estructura y fuerza a la piel, los músculos y los huesos.
Este colágeno le da a la piel su elasticidad.
Sin embargo, la elasticidad de la piel puede disminuir con la edad, sin importar cuánta agua bebas.
Otros síntomas de deshidratación incluyen sed extrema, micción menos frecuente, orina oscura, fatiga, mareos y confusión, según la Clínica Mayo.
La Clínica Mayo recomienda que los hombres beban 15,5 tazas (3,7 litros) y las mujeres 11,5 tazas (2,7 litros) al día.
