Ser humilde suele verse como un rasgo positivo. Pero ¿qué sucede cuando esta característica deseable va demasiado lejos?
Como mujeres, siempre estamos condicionadas a presentarnos como pequeñas, minimizar nuestros logros y reducir nuestra personalidad para ocupar menos espacio en el mundo.
Muchos de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de que lo estamos haciendo. Pero la verdad es que este comportamiento de autocrítica surge del miedo.
Cuando nos menospreciamos intencionalmente, tratamos de controlar lo que otras personas sienten por nosotros, para evitar que se sientan celosos de nuestros logros u ofendidos por nuestras opiniones.
Tememos que, cuando nos enfrentamos a versiones auténticas y sin editar de nosotros mismos, dejemos de agradarle a la gente.
Pero cuando te reduces a los demás, sin darte cuenta los ayudas a ignorar tus talentos, descartar tus sentimientos e ignorar tus necesidades.
En otras palabras, te abandonas a ti mismo, lo que sólo deja más espacio para aquellos que no temen aprovechar el espacio para mejorar en tu lugar.
Como psicoterapeuta, trabajo con innumerables personas que habitualmente se menosprecian a sí mismas, dejándolas con una autoestima agotada, una crítica interna dura y poca confianza en sí mismas.
Como psicoterapeuta, trabajo con innumerables personas que habitualmente se menosprecian, por Anna Mathur
Ahora quiero ayudarte a reconocer las señales de que te estás menospreciando y mostrarte cómo puedes dejar de hacerlo para vivir una vida más feliz y plena.
Mientes sobre tu éxito
Conoces a un amigo que siente curiosidad por tu trabajo o tu vida familiar. Tal vez recibiste un ascenso recientemente o acabas de regresar de unas agradables vacaciones, pero no quieres parecer “arrogante” si las cosas no les van bien.
Así que guarda para ti las buenas noticias.
Puedes pensar que estás protegiendo a la otra persona de sentimientos de celos o frustración, pero esto es sólo tu propia fragilidad envuelta en altruismo.
Estás tratando de protegerte de recibir su negatividad, de ser visto como “demasiado” a sus ojos.
En estas situaciones, recuerde que otras personas son perfectamente capaces de soportar cualquier resentimiento por su éxito.
Y si no es así, entonces tal vez debería considerar alejarse de ellos por completo. Los verdaderos amigos pueden celebrar tus éxitos y lamentar tus pérdidas.
La próxima vez que tengas la oportunidad de compartir buenas noticias, trata de ser honesto. No es necesario que seas lírico, pero transmite la verdad con un sentimiento identificable, de modo que indiques que estás compartiendo buenas noticias en lugar de alardear. Entonces, por ejemplo: “Tuvimos unas vacaciones maravillosas, me siento realmente renovado” o “Obtuve ese ascenso para el que estaba trabajando, siento que mi arduo trabajo ha valido la pena”.
Piensa en lo bien que te sentirías al escuchar las buenas noticias de un amigo desde tu propia perspectiva y compartir su alegría.
Te guardas tus opiniones para ti mismo
Puede resultar difícil desafiar a alguien cuando expresa una opinión que contradice la suya, especialmente cuando el tema es personal. Retroceder, guardar silencio e incluso asentir con la cabeza puede parecer la opción más segura.
Por supuesto, a veces es bueno dar un paso atrás y ser respetuoso con las cosas sobre las que la gente piensa de manera diferente.
Pero también puede ser un acto de abnegación. Te estás enviando el mensaje de que tu verdadera opinión no importa o es menos importante que la de los demás, lo que significa que es menos probable que hables en el futuro. Es un círculo vicioso.
No estoy diciendo que debas discutir con alguien con quien no estás de acuerdo. Especialmente si estás en una situación profesional o no conoces bien a la otra persona.
Pero tus creencias aún necesitan validación; Todavía tienes que escuchar tu voz interior.
La próxima vez que se sienta tentado a tragarse pensamientos u opiniones, considérelo como un desafío ser abierto y no confrontativo. Podrías decir algo como: “Es interesante escuchar tu opinión sobre este proyecto, especialmente porque lo estoy abordando desde un ángulo tan diferente” o “Sé que lo que dijiste fue una broma ligera, pero si”. , lo encuentro bastante perjudicial’.
Incluso si se siente incapaz de expresarse en este momento, es importante que comparta estos sentimientos en lugar de reprimirlos. Repetir lo que pasa por tu cabeza sólo te molestará más.
Asegúrese de tener dos o tres personas en su vida en quienes confíe y con quienes se sienta seguro. Después de un desacuerdo con otra persona, llame o envíe un mensaje de texto a una de ellas y comparta lo que acaba de suceder. Explica por qué te enojó y qué quisiste decir en respuesta.
Las palabras positivas y de apoyo que reciba fortalecerán su autoestima. También puede aumentar tus posibilidades de expresarte más honestamente la próxima vez.
Pareces un fraude
¿Alguna vez has visto a una mujer poderosa y segura de sí misma en una posición de autoridad y te has convencido de que no podría dudar de sí misma como tú? ¿Te encoges en su presencia y automáticamente te inclinas ante su supuesta sabiduría?
Esto es un error.
Puede que te digas a ti mismo que él opera en algún nivel superior que tú no puedes alcanzar. Pero la verdad es que, al igual que tú, ella tiene muchas facetas: ahora mismo presenta la mejor versión de sí misma. Es casi seguro que experimente el síndrome del impostor y reconocerlo puede ayudarle a replicar su confianza.
Recuerde, vemos diferentes lados de quiénes somos. somos Los hay, pero no otros: las ruinas de los sollozos del domingo por la noche ante la perspectiva de una semana dura en el trabajo; Una madre cansada les grita a sus hijos y se siente un fracaso.
Entonces, la próxima vez que se sienta eclipsado, recuerde que es posible ser un orador seguro y competente que sea bueno en lo que hace y también experimentar esos momentos de vulnerabilidad sin quitarle nada a otro.
No pides lo que necesitas
Estás sentado en una reunión que está a punto de terminar y alguien acaba de preguntar si alguien tiene alguna pregunta final. Tienes una pregunta candente, pero ahora que las cosas están concluyendo y sientes que todos están listos para partir, no querrás impedir que la gente se vaya. Y entonces, te lo tragas nuevamente.
O quizás tienes hambre, queda una galleta en el plato y nadie la toma. Y, sin embargo, en lugar de satisfacer tu necesidad de comer algo, simplemente te sientas y lo miras fijamente porque no quieres ser percibido como la persona “codiciosa” que se comió el último.
La próxima vez, respira profundamente antes de recordarte que vale la pena vivir el lugar que ocupas en este mundo; Tiene derecho a ser escuchado y a que se satisfagan sus necesidades.
Entonces haz tu pregunta; ¿Y qué pasa si la gente tarda un poco más? Luego cruza la mesa y toma la última galleta. Antes de que alguien más lo agarre del plato.
- Como le dijeron a Rachel Halliwell
