- Nero Feliciano es un experto en salud mental que suele compartir sus consejos.
- Más recientemente, detalló todo lo que hay que saber sobre un ‘refrigerador que funciona’
- Un terapeuta cognitivo de Brooklyn también describe cómo combatirlo
Una terapeuta revela cuatro señales de que estás sufriendo un “congelamiento funcional” y analiza las formas en que puedes volver a ser productivo.
Nerón FelicianoOriginario de Brooklyn, un experto en salud mental que a menudo comparte consejos sobre cómo mejorar a través de pequeños hábitos.
Los psicoterapeutas suelen analizar los efectos que una agenda apretada puede tener en el cerebro y el cuerpo.
Más recientemente, ha estado intentando mejorar su salud mental con un nuevo término conocido en las redes sociales como ‘congelación funcional’.
Según el médico, el término es “un estado físico, mental y emocional en el que falta la motivación para realizar el trabajo”.
Un terapeuta revela cuatro señales de que estás sufriendo una “congelación funcional”, mientras analiza las formas en que puedes volver a ser productivo (imagen de archivo)
Y la terapeuta, que también es madre, revela que las madres lo experimentan más que otras y comparte sus mejores consejos para combatirlo.
hora de hablar hoyDetalla cuatro indicadores de que puedes estar sufriendo una congelación funcional.
Al profundizar en el fenómeno, dijo al medio: “Es posible que te sientas desconectado de tu vida a pesar de tener éxito en el trabajo o tener numerosas relaciones cercanas”.
La primera señal de que estás sufriendo una congelación funcional es que sientes que tienes mucho trabajo por hacer, pero parece que no puedes hacerlo.
Y añadió: “Aparentemente estás funcionando pero te sientes congelado y sin motivación para completar tareas simples, especialmente en tu vida personal”.
Si pierde el sentido de propósito en casa o en el trabajo, es posible que se encuentre en un estado de estancamiento mental.
El terapeuta también dice que puede experimentar sensaciones extremas de fatiga.
Su segundo consejo lo describe así: “Te sientes “cansado y cansado”: una ansiedad generalizada y de bajo nivel mezclada con fatiga”.
Nero Feliciano es un experto en salud mental que a menudo comparte consejos sobre cómo mejorar a través de pequeños hábitos.
El terapeuta señala que durante una congelación funcional, no puedes terminar las tareas que has iniciado.
Finalmente, dijo: “En casos más extremos de congelación funcional, uno se siente desconectado de familiares y amigos y desea evitar la interacción social”.
Aunque el frigorífico funcional tiene demasiado poder en el cerebro, Nero revela que hay formas de combatirlo.
Si encuentra un frigorífico en funcionamiento, lo primero que le aconseja es pasar un rato al aire libre.
Menciona que el sol y la naturaleza te ayudarán a sentirte conectado nuevamente y a sacar tu cerebro de la niebla.
También dice que hacer ejercicio puede ayudar a aumentar tus endorfinas, lo que te hará más feliz y reiniciará tu cerebro.
Nero dice que reír y respirar profundamente hará que tu cuerpo vuelva al modo de trabajo.
Finalmente, señala que una determinada técnica de trabajo puede ayudarte a mejorar tu salud mental.
‘La técnica Pomodoro es útil para hacer que las tareas abrumadoras sean más manejables mediante ciclos de 25 minutos. Programa un cronómetro de 20 minutos y tómate descansos de cinco minutos.
‘Repita tres veces más y luego tómese un descanso más largo. Este enfoque se centra en una tarea por sesión de 20 minutos y ayuda a entrenar el cerebro para que se reenfoque cuando la concentración se desvía», explicó.
