Con el retraso de los relojes este domingo, muchos esperarán con ansias esas horas extra en la cama.
Pero los principales científicos del sueño han pedido el fin del horario de verano (DST) por temor a que aumente el cáncer, los accidentes de tráfico y los problemas de sueño.
Por primera vez en el Reino Unido, expertos de la Sociedad Británica del Sueño han publicado una declaración de posición abogando por la abolición del cambio de hora dos veces al año.
La práctica se introdujo por primera vez en 1916 para mejorar la productividad de la fuerza laboral aprovechando al máximo las horas de luz durante los meses de verano.
Esto significa que los relojes avanzan una hora el último domingo de marzo a la 1 a. m. y se atrasan una hora el último domingo de octubre a las 2 a. m.
El argumento es que a medida que los días se alargan, adelantar nuestros horarios les da a las personas más luz solar en su jornada laboral.
Pero la sociedad pide que se restablezca la hora estándar permanente (hora media de Greenwich), basándose en pruebas científicas que ponen de relieve las consecuencias negativas del cambio de hora.
Con el retraso de los relojes este domingo, muchos esperarán con ansias esas horas extra en la cama. Pero los principales científicos del sueño han pedido el fin del horario de verano (DST) porque temen un aumento del cáncer, los accidentes de tráfico y los problemas de sueño.
Una hora de sueño perdido a medida que avanza el reloj puede hacer que toda la población se sienta más cansada de lo habitual.
Algunos estudios sugieren que el riesgo de sufrir accidentes de tráfico mortales aumenta aproximadamente un seis por ciento después del cambio al horario de verano en primavera.
También hay evidencia de un mayor riesgo de eventos cardiovasculares, mayor riesgo de comportamiento suicida y mayor mortalidad en los días posteriores al cambio de hora.
Mientras tanto, nuestros cuerpos dependen del brillante sol de la mañana para alinear nuestros relojes biológicos con el ciclo solar normal de 24 horas.
Hay cada vez más evidencia, aunque algo controvertida, de que un desajuste entre el sol y nuestros cuerpos puede tener efectos graves para la salud a largo plazo.
Los estudios han demostrado que las personas que viven al oeste de la zona horaria, donde la diferencia entre la hora del sol y nuestro reloj biológico es mayor, tienen un mayor riesgo de leucemia, cáncer de estómago, cáncer de pulmón y cáncer de mama.
Debido a que esta discrepancia es tan similar a la que se experimenta cuando los relojes avanzan, algunos científicos dicen que el horario de verano puede tener un efecto similar.
La opinión de la Sociedad Británica del Sueño enfatiza que el sueño es fundamental para la salud y el bienestar y que los cambios aplicados pueden interferir con nuestra capacidad para regular el sueño.
Una hora de sueño perdida a medida que avanza el reloj puede hacer que toda la población se sienta más cansada de lo habitual
La coautora Eva Winbeck, de la Universidad de Surrey, dijo: “Lo que a menudo no nos damos cuenta es que el horario de verano cambia nuestros horarios, adelantándolos una hora mientras que las horas de luz permanecen iguales”.
‘El horario de verano nos obliga a todos a levantarnos una hora antes e ir a la oficina o a la escuela. En estaciones con poca luz natural, como el otoño, esto significa que la mayoría de nosotros tenemos que levantarnos y viajar en la oscuridad.’
La sociedad sostiene que la luz natural de la mañana es crucial para mantener la alineación de nuestros relojes biológicos con el día y la noche, lo cual es esencial para un sueño óptimo y una salud general.
“Algunas personas incluso abogan por cambiar al horario de verano durante todo el año, pero consideramos que esto es una idea engañosa”, afirmó el profesor Malcolm von Shantz, de la Universidad de Northumbria, coautor del estudio.
‘La mañana es el momento en que nuestros relojes biológicos más necesitan luz para mantenerse sincronizados.
“En nuestra latitud, no hay luz natural adicional que conservar durante los meses de invierno, y si se puede elegir entre luz natural de la mañana y luz natural de la tarde, la evidencia científica favorece la luz de la mañana”.
Otras sociedades del sueño también han abogado por volver al horario estándar durante todo el año, y la perspectiva del Reino Unido se publicó por primera vez en esta declaración de posición.
La Sociedad Británica del Sueño, que se dedica al estudio del sueño y sus trastornos, publicó sus recomendaciones en el Journal of Sleep Research.
